przed i

[...] czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by wlasnie te 30-40g bialka czekalo na chwile przed pojsciem spac. wszystko polega na tym by co ok 3 godziny dostarczac organizmowi porcje bialka-w ciagu dnia mozesz temu podolac. duze partie miesniowe potrzebuja wiecej [...]

[...] przy wzroście kości. Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Zrodla:żółtko jaj, ciemnozielone warzywa liściaste, migdały, soja, banany, morele." Łykaj na razie 1 zincas i 1 ten twoj magnez 30-60 minut przed snem. wiecej nie mozesz, bo przedobrzylbys z witamina b6, ktorej dzienne zapotrzebowanie to 2mg.

wielkie dzieki oleje opcje z odzywka po treningu bede ja pil z rana i przed snem a reszte tak jak pisales dcaa z xpandem prezd i po treningu wielkie dzieki

czyli moge jechac z koxem po szklance wody ? Tak, tylko może wodę wcześniej, nie bezpośrednio przed, bo może ci pójść nosem

Ciśnienie puls mam takie od zawsze moja waga to 61kg wzrost 175cm Zażywam 1 tabletkę rano i jedną 30min przed ćwiczeniami.

[...] chudego z masłem orzechowym i miodem jeśli dzień beztreningowy 14:30 - obiad ;), makaron/ryż/kasza, pierś kurczaka, sos warzywny 5.jeśli dzien treningowy: 16:30 - to samo co przed treningiem jeśli dzień beztreningowy 16:30 - 4 jajka, 4 kromki chleba, 4 plastry szynki, masło roślinne 6. jeśli dzień trneingowy 19:00 - to samo co posiłek 4 dnia [...]

Bardzo mądrze masz tutaj napisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html @edit Bcaa możesz pić przed(najlepiej) lub popijać w trakcie treningu ;-) Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-19 17:17:51

pytanie jeszcze 1! BCAA stosować tylko w dni treningu siłowego, czy przed piłką ręczną też? I kolejne: a jakbym klatkę połączył z plecami? ma to jakikolwiek sens? :PP Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-09-19 20:25:25

[...] i niedoborowo. I mój "ulubiony" posiłek - ser z oliwą - czemu ma służyć? Jeśli ma przeciwdziałąć katabolizmowi, to nie zadziała. Ani katabolizm nas nie zjada, ani pół kostki twarogu przed destrukcją nie ratuje. A ww na noc poprawiają jakośc snu i regeneracji. I jeszcze zapytam, jaki poziom bf? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 19:12:35

Witaj, Normą jest, że nie codziennie mamy taką samą aktywność. Jednego dnia jest większa, drugiego mniejsza. Drugą kwestia jest taka, że święta są świętami i jak się skończą, to po prostu wróć do założonej aktywności. Jeśli nie jesteś sportowcem krótko przed zawodami z to nie ma co przesadzać z męczennictwem sportowym.

teraz mam omega 1 do sniadania i jedna po obiedzie, witaminy po 1 do sniadania, i teraz dodatkowo: carnityna 2 do sniadania, 2 przed treningiem ? na sfd zalecena dawka po jednej kapsulke tse 1 do sniadania, jedna po obiedzie bcaa - 2 do sniadania, 2 po obiedzie, 2 do kolacji czy omegi az 6 tabletek w ciagu dnia brac?

siema. serwatka mlekovity do kosza i to jak najszybciej!!!!!!!!!!!! gainera mct olimpu bierz 2 porcje po 50 gram a jak masz malo posilkow to w dni treningu dolóż sobie jeszcze jedna porcje. bcaa tylko w dni treningu 2 tab przed terningiem i 4 do 5 po treningu

A brać wtedy rano 25 g Trans-X'a, czy tylko CP przed treningiem i Trans-X's po??

tak jak napisałem przed T CP 10 g po Trans-x pełna porcja 50 g czyli 6 g mono a dni NT możesz zarzucić rano 25 g transa i popołudniu w godzinach treningu też 25 g powinno być dobrze

tak - możesz tez pojechac cp cykl i od razu po nim trans-x pozniej 25g transa dziennie przed treningiem bo juz nastąpi pełne nasycenie miesni kreatyną

Możesz robić chociażby: 1.wyciskanie francuskie >na triceps 2.Unoszenie barków z prostymi ramionami trzymając sztangę >na kaptury 3. Przysiad ze sztangą >na nogi 4.wyciskanie zza głowy i przed głową >na barki Jest tego więcej ale ja już idę spać Pozdrawiam!

Jesli zatrzymasz sie z ciezarami cofasz sie o 5% ciezaru na jakim sie zatrzymales i znow dodajesz co trening. Jest to cos w formie rozpedu przed przeskokiem nad wysokim murem

dobra jeszcze do odbloku, bo mam 2 blistry tamoxa ( jeden bralem miesiac przed cyklem) i hcg 5000 czy to wsytarczy? mam sklonnosci do gino, ARIMIDEX? czy dokupic tamoxa, clomid?

Cel cyklu masa,ale wegle ograniczasz zeby zgubic brzuch...troche jedno ma sie nijak do drugiego no ale nie o tym temat...badania przed cyklem robiles?pewnie nie no ale teraz by sie i tak przydalo zeby wejsc w normach w odblok...napewno bedziesz potrzebowal z 15000hcg,do tego clom i tamox

najpierw przed koncem cyklu badania' estardiol prolaktyna progesteron i to trzeba uregulować po cyklu będzie potrzebne 15.000 hcg 30 cloma i 30 tamoxa